Відео 5 - Емоційний гачок
Вітаємо у другій частині курсу!
У цьому відео ми поговоримо детальніше про тре, що таке емоційний гачок.
У цьому відео ми поговоримо детальніше про тре, що таке емоційний гачок.
Увага - наступні вправи є лише для вашої саморефлексії або самоконтролю, щоб краще засвоїти матеріал. Ми будемо вдячні, якщо Ви збережете свої відповіді на платформу, але формат курсу не передбачає оцінювання Ваших відповідей чи зворотнього зв’язку.
Дякуємо!
Дякуємо!
Завдання 1 до відео 5
Будь ласка, подумайте, які способи Ви зазвичай використовуєте, щоб позбутися важких емоцій і думок.
Ви можете записати їх нижче.
Ви можете записати їх нижче.
Завдання 2 до відео 5
Тут Ви можете записати думки та почуття у своєму тілі, які Вас зачіпають.
Назвати та записати їх допоможе Вам відчепитися.
Назвати та записати їх допоможе Вам відчепитися.
Відео 6 - Як позбутись емоційного гачка?
У цьому відео ми поговоримо про те, як можна позбутись емоційного гачка за допомогою вправи “Звертаємо увагу та називаємо”.
Ви зможете повернутись окремо до цієї вправи наприкінці другої частини.
Ви зможете повернутись окремо до цієї вправи наприкінці другої частини.
Відео 7 - Поради
У першій та другій частині ми показали вам декілька вправ з заземлення та вправу "Звертаємо та називаємо".
У цьому відео ми поговоримо про те, як і коли ви можете виконувати ці впави для того, щоб вони принесли вам найбільше користі.
У цьому відео ми поговоримо про те, як і коли ви можете виконувати ці впави для того, щоб вони принесли вам найбільше користі.
Завдання до відео 4
Увага - ця вправа є лише для вашої саморефлексії або самоконтролю, щоб краще засвоїти матеріал. Ми будемо вдячні, якщо ви збережете свою відповідь на платформу, але формат курсу не передбачає оцінювання ваших відповідей чи зворотнього зв’язку.
Дякуємо!
Дякуємо!
Будь ласка, подумайте, коли і де Ви будете виконувати вправи на заземлення та складіть приблизний план. Ви можете записати його нижче для Вашої зручності. Це може допомогти Вам зробити ці вправи звичкою.
