Відео 1 - Стрес
У першому відео ми поговоримо про те, що таке стрес, які у нього наслідки та про те, як тяжкі думки можуть “зачепити нас на гачок”.
Після перегляду відео перейдіть, будь ласка, до наступного відео.
Після перегляду відео перейдіть, будь ласка, до наступного відео.
Відео 2 - Як включатись в життя
У цьому відео ми вчимося, як бути зосередженими, або включеними у нашу діяльність та в життя вцілому.
У цьому відео також є вправа «Концентруємо увагу на напої». Ви можете зробити цю вправу зараз та пізніше повернутись до неї окремо ще раз у розділі “Вправи з заземлення”, якщо відчуватимете потребу.
У цьому відео також є вправа «Концентруємо увагу на напої». Ви можете зробити цю вправу зараз та пізніше повернутись до неї окремо ще раз у розділі “Вправи з заземлення”, якщо відчуватимете потребу.
Завдання до відео 2
Увага - ця вправа є лише для вашої саморефлексії або самоконтролю, щоб краще засвоїти матеріал. Ми будемо вдячні, якщо Ви збережете свою відповідь на платформу, але формат курсу не передбачає оцінювання Ваших відповідей чи зворотнього зв’язку. Дякуємо!
Будь ласка, подумайте і запишіть що зараз приносить Вам задоволення у Вашому житті. Ось кілька прикладів: їжа, музика, хобі та стосунки. Як Ви думаєте, чи могли б ці речі приносити Вам більше задоволення, якби Ви були більш зосереджені на них?
Відео 3 - Емоційні збурення
У цьому відео ми поговоримо про те, що таке емоційні збурення (або емоційні бурі).
Ми також спробуємо практику заземлення за допомогою першої вправи з заземлення. Ви можете зробити цю вправу зараз та пізніше повернутись до неї ще раз окремо у розділі “Вправи з заземлення”, якщо відчуватимете потребу.
Ми також спробуємо практику заземлення за допомогою першої вправи з заземлення. Ви можете зробити цю вправу зараз та пізніше повернутись до неї ще раз окремо у розділі “Вправи з заземлення”, якщо відчуватимете потребу.
Відео 4 - Заземлення
У цьому відео ми пояснимо трохи більше про те, як працює заземлення. У ньому є ще дві вправи з заземлення, які також будуть доступні для вас окремо у розділі “Вправи з заземлення”, якщо Ви відчуватимете потребу повернутись.
Наприкінці цієї частини буде сторінка з висновками.
Наприкінці цієї частини буде сторінка з висновками.
Завдання до відео 4
Увага - ця вправа є лише для вашої саморефлексії або самоконтролю, щоб краще засвоїти матеріал. Ми будемо вдячні, якщо ви збережете свою відповідь на платформу, але формат курсу не передбачає оцінювання ваших відповідей чи зворотнього зв’язку. Дякуємо!
Будь ласка, подумайте, коли і де Ви будете виконувати вправи на заземлення та складіть приблизний план. Ви можете записати його нижче для Вашої зручності. Це може допомогти Вам зробити ці вправи звичкою.
